Gesünder durch Bewegung im Wasser mit unseren Swim Spas!
Was liegt näher, als in Ihrem eigenen Swim Spa das Wasser zu nutzen, um sich fit und gesund zu fühlen? Und welche Wassersportaktivitäten beanspruchen Ihren Körper mit welcher Intensität? Bei welcher haben Sie die meisten gesundheitlichen Vorteile? Welche ist am effektivsten für Ihre Ziele? Um es vorweg zu nehmen, grundsätzlich ist jede Wassersportart gut für Ihren Körper, egal ob Schwimmen, Rudern, Wasserlaufen, Wassergymnastik oder Wasserfahrrad fahren. Wichtig ist nur die richtige Ausübung.
Wenn Sie mit unseren Swim Spas Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden trainieren möchten, finden Sie bei uns alles, was Sie hierfür benötigen. Wasseraerobic, z. B. mit der sogenannten Nudel oder zum Schwimmen, Wasser-Jogging, Wasserrudern oder auch Wasser-Radfahren, was übrigens zu den effektivsten Sportarten zählt. All das, mit einem vergleichsweise zeitlich geringem Aufwand und einer besonders hohen körperlichen Energieverbrennung.
- Schwimmen
Fit-Faktor:
Schwimmen steigert die Ausdauer, verbessert also die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, trainiert die Muskeln im gesamten Körper und stabilisiert die Gelenke, ohne sie zu überlasten.
Schlank-Faktor:
Zügiges Schwimmen pro halbe Stunde:
Mann: 215 kcal/Frau: 160 kcal
Für wen ist unser Swim Spa geeignet, für wen nicht?
Schwimmen kann man in jedem Alter, und auch, wenn man völlig untrainiert ist oder mit leichten Bewegungseinschränkungen zu kämpfen hat. Menschen mit Herzproblemen sollten natürlich Ihren Arzt um Rat fragen. Nach einer sportärztlichen und/oder kardiologischen Untersuchung kann mit dem Arzt genau besprochen werden, was zu beachten ist, sodass in den allermeisten Fällen dem Schwimmen zugestimmt werden kann. Und wer Knieprobleme hat, meidet das Brustschwimmen lieber oder bewegt nur die Arme im Brustschwimmstil und die Beine im Kraulstil aber auch das sollte mit dem Hausarzt abgestimmt werden.
- Rudern
Fit-Faktor:
Rudern kräftigt die Muskeln des gesamten Körpers, insbesondere aber die Arm- und Beinmuskulatur. Die Ausdauer wird wie bei allen anderen Sportarten durch Verlängerung der Trainingseinheiten und dann durch Integration von angemessenen, schnelleren und intensiveren Intervallen verbessert.
Schlank-Faktor:
Flottes Rudern pro halbe Stunde:
Mann: 125 kcal/Frau: 95 kcal
Für wen ist unser Swim Spa geeignet, für wen nicht?
Rudern können Menschen jeden Alters. Nur wer Probleme mit dem Rücken oder hat, sollte einen Arzt fragen, ob der Sport für ihn geeignet ist oder ob, vor Beginn mit dem Rudersport, zunächst die Rückenmuskulatur gezielt aufgebaut werden muss.
- Wassergymnastik
Fit-Faktor:
Mit Wassergymnastik können die Muskeln des gesamten Körpers, wie beim Krafttraining, mit Gewichten besonders effizient trainiert werden, da gegen den Widerstand des Wassers gearbeitet werden muss. Der Vorteil gegenüber dem Krafttraining ist es, die Gelenke werden geschont.
Schlank-Faktor:
Kalorienverbrauch bei der Wassergymnastik, Wasser-Aerobic, Wasser-Jogging, Wasser-Radfahren pro halbe Stunde:
Mann: 150 kcal/Frau: 110 kcal
Für wen ist unser Swim Spa geeignet, für wen nicht?
Wassergymnastik betreiben kann jeder. Wer untrainiert damit anfängt und nicht mehr kann, lässt einfach Übungen aus oder macht eine Pause, um sich nicht zu überanstrengen.
Wie bei allen sportlichen Aktivitäten gilt, sprechen Sie vorher mit Ihrem Hausartzt.